Banyak orang mengira jika mengkonsumsi susu rendah lemak saat diet tidak disarankan. Padahal sebenarnya susu seperti sangat berperan penting menurunkan berat badan untuk menemani program diet. Pasalnya di dalamnya terdapat banyak kandungan nutrisi dan tentunya bermanfaat.
Kandungan Nutrisi di Susu Rendah Lemak
Apakah anda termasuk salah satu orang yang tertarik untuk menjalankan diet? Jika benar penting untuk mengkonsumsi susu yang rendah lemak, karena berperan penting untuk mensukseskan diet. Selengkapnya berikut kandungan nutrisi yang terdapat pada susu dengan rendah lemak.
- Kalori
Salah satu kandungan nutrisi penting yang terdapat pada susu yaitu kalori. Pada umumnya pada satu gelas susu murni terdapat 150 kalori. Sedangkan manfaat kalori itu sendiri untuk menunjang agar berbagai organ tubuh dapat bisa meningkat kinerjanya.
Sedangkan kandungan pada satu cangkir susu dengan kedalaman mencapai 110 kalori. Meskipun dalam program diet, tapi kandungan nutrisi berupa kalori sangatlah penting. Terlebih lagi untuk menunjang aktivitas tubuh.
- Protein
Kandungan nutrisi selanjutnya yang terdapat pada susu dengan rendah lemak yaitu protein. Perlu Anda ketahui jika susu ini dalam satu cangkir mengandung 8 gram protein. Tentunya kandungan nutrisi tersebut mempunyai peranan yang cukup penting untuk tubuh.
Tidak hanya itu saja, susu ini juga mengandung semua asam amino esensial yang berperan penting untuk tubuh seperti valine, arginine, histidine, isimecine, tryptophan, phenylalanine, lysine, methionine dan threonine.
- Vitamin dan Mineral
Kandungan nutrisi vitamin dan mineral sangat dibutuhkan tubuh karena bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tulang. Selain itu, mineral dan vitamin juga bermanfaat untuk mempercepat proses penyembuhan luka serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Sedangkan yang dimaksud vitamin dan mineral di dalam susu rendah lemak seperti kalsium, fosfor dan vitamin D. Selain itu, di dalam susu ini juga terdapat beberapa kandungan penting lainnya seperti vitamin A, riboflavin dan vitamin B-12.
- Lemak
Sesuai dengan namanya, susu rendah lemak tetap mengandung lemak. Hanya saja kandungan lemak lebih rendah jika dibandingkan dengan susu murni. Perlu Anda ketahui dalam satu cangkir susu dengan rendah lemak mengandung 2,5 gram lemak.
Namun, lemak tersebut termasuk lemak jenuh, sehingga jika ingin diet tetap harus membatasi mengkonsumsi susu ini. Mengkonsumsi makanan sehat lainnya seperti buah-buahan dan sayur-sayuran untuk menyukseskan program diet.
Manfaat Susu Rendah Lemak untuk Keberhasilan Diet
Sesuai dengan penjelasan sebelumnya jika susu rendah lemak merupakan jenis susu yang rendah akan kandungan kalori. Tak heran jika mengkonsumsinya dapat menunjang keberhasilan diet. Selain itu, ada juga manfaat lainnya untuk diet, seperti penjelasan berikut.
- Mengandung Omega-3
Salah satu jenis kandungan nutrisi yang terdapat pada susu rendah lemak yaitu omega 3. Bahkan, kandungan omega 3 dalam 237 mililiter susu terdapat 9.8 miligram omega 3. Tentunya jumlah omega 3 sekian mempunyai manfaat tersendiri.
Adapun salah satu manfaatnya bisa meningkatkan kesehatan jantung dan otak. Seperti yang diketahui jika otak dan jantung mempunyai fungsi yang cukup penting, karena dapat mempengaruhi kinerja organ tubuh lainnya.
- Menurunkan Berat Badan
Diet merupakan program untuk menurunkan berat badan ideal sesuai dengan keinginan. Salah satu upaya untuk menyukseskan program tersebut yaitu mengkonsumsi makanan dan minuman yang bergizi, salah satunya susu dengan rendah lemak.
Susu ini sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan karena kandungan lemak yang cukup rendah. Sedangkan untuk kandungan nutrisi lainnya berupa kalsium cukup tinggi. Manfaat kalsium itu sendiri bisa mencegah penumpukan lemak.
Tertarik untuk jalankan diet mudah? Konsumsi susu rendah lemak dengan porsi secukupnya. Imbangi juga dengan mengkonsumsi makanan bergizi lainnya seperti buah-buahan atau sayur-sayuran.